MAKASSAR – Dinkes Kota Makassar dalam akun resmi di IG, pada 13 November 2023, memaparkan cara diet yang baik dan menyehatkan bagi tubuh.
Konsumsi Nutrisi Seimbang Sertakan berbagai jenis makanan, termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, protein sehat, dan lemak sehat.
Batasi konsumsi makanan olahan, gula tambahan, dan lemak trans.
Kendalikan Porsi Makan
Perhatikan ukuran porsi makanan Anda. Hindari makan berlebihan. Dengarkan sinyal kenyang dari tubuh Anda dan hentikan makan
ketika sudah cukup.
Minum Air Secukupnya
Pastikan Anda terhidrasi dengan baik. Minumlah air secukupnya sepanjang hari, Batasi konsumsi minuman berkafein dan minuman berkalori tinggi.
Konsumsi Protein Sehat
Sertakan protein sehat dalam diet Anda, seperti daging tanpa lemak, ikan, tahu, tempe, telur, dan kacang-kacangan.
Batasi konsumsi daging merah dan pilih sumber protein rendah lemak.
Berolahraga secara Teratur
Sertakan aktivitas fisik dalam rutinitas harian Anda. Lakukan jenis olahraga yang Anda nikmati. Lakukan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik moderat setiap
minggu dan latihan kekuatan dua kali seminggu.
